Поради психолога, як виходити із депресивних станів:

Коли ситуація є досить несподіваною і просто вдаряє по нервам:

· Прийміть теплу ванну або душ – вони розслабляють м’язи і заспокоюють нерви.

· Розкажіть про свої неприємності другові або близькій людині.

· Порахуйте до десяти мовчки, особливо коли ви так розлючені, що готові закричати.

· Приготуйте чашку теплого чаю з трав. Пийте його якомога повільніше, втішаючись теплом і насолоджуючись ароматом.

· Не бійтеся плакати. Більшість людей зізнаються, що після сліз вони почувають себе краще. Сльози горя, радості або полегшення допомагають позбавитися стресу.

· Висміюйте свої тривоги, знайдіть кожного вечора час для комедій або гумористичних передач.

· Якщо ви дуже чутливі до критики – потрібно вчитися її передбачати, це пом’якшує удар.

А як бути з такими емоційними потрясіннями, як двійка з контрольної, переживання через нерозділене кохання до юної богині з прекрасним каштановим волоссям, чи настанням “такого дня”?

· Спробуйте поділитися своїми переживаннями із членами родини або з кимось із друзів.

· Візьміться за справу, яка приносить вам задоволення.

· Постарайтеся виспатися.

· Погуляйте на свіжому повітрі.

Кiлькiсть переглядiв: 65

Коментарi

Для того, щоб залишити коментар на сайті, залогіньтеся або зареєструйтеся, будь ласка.