ВПРАВИ ДЛЯ ОЧЕЙ ДЛЯ ВСІХ

(Покращує гостроту зору. Виконувати 2-3 рази в день на протязі 1-2 тижнів)

1. Зігріти внутрішні поверхні долонь, потираючи їх одна-об-одну.

2. Схрестивши долоні в області фаланг пальців (у вигляді «даху»), накрити ними обидва ока так, щоб зовнішнє світло не проникало.

3. Виконати наступні вправи, не віднімаючи рук від очей (для зменшення втомлюваності кінцівок, вправи виконувати в положенні «сидя», опираючись ліктями на стіл):

  • кілька секунд інтенсивно покліпати;
  • здійснити очима рухи «вверх – вниз» (7 разів з інтервалом в 2 сек.);
  • кілька секунд інтенсивно покліпати;
  • здійснити очима рухи «вправо – вліво» (7 разів з інтервалом в 2 сек.);
  • кілька секунд інтенсивно покліпати;
  • здійснити очима рухи «вправо вверх – вліво вниз» (7 разів з інтервалом в 2 сек.);
  • кілька секунд інтенсивно покліпати;
  • здійснити очима рухи «вліво вверх – вправо вниз» (7 разів з інтервалом в 2 сек.);
  • кілька секунд інтенсивно покліпати;
  • здійснити очима рухи по кутам квадрату проти год. стрілки «вліво вверх – вліво вниз - вправо вниз – вправо вверх» (7 разів з інтервалом в 2 сек.);
  • кілька секунд інтенсивно покліпати;
  • здійснити очима рухи по кутам квадрату за год. стрілкою «вліво вверх – вправо вверх – вправо вниз – вліво вниз» (7 разів з інтервалом в 2 сек.);
  • кілька секунд інтенсивно покліпати;
  • здійснити очима рухи за год. стрілкою по уявному «циферблату», фіксуючись на числах 12, 3, 6, 9 (7 разів з інтервалом в 2 сек.);
  • кілька секунд інтенсивно покліпати;
  • здійснити очима рухи проти год. стрілки по уявному «циферблату», фіксуючись на числах 12, 9, 6, 3 (7 разів з інтервалом в 2 сек.);
  • кілька секунд інтенсивно покліпати.

4. Не відкриваючи очей, злегка потерти очі кулачками, покліпати, віднявши руки.

5. Відкрити очі.


Гімнастика для очей

(Тренажер Базарного В.Ф. «Вісімка»)

Використання зорово-координаційних тренажерів з допомогою опорних зорово-рухових траєкторій (з метою пом’якшення несприятливих наслідків дії фактору зачиненого приміщення і обмеженого простору).Для цього на стіні або на стелі наноситься діаграма певних кольорів: зовнішній овал – червоного кольору, внутрішній – зеленого, хрест – коричнево-золотистий, вісімка – яскраво-голубого кольору. Стоячи з витягнутими вперед руками діти почергово обводять вказівним пальчиком траєкторії, одночасно слідкуючи за ним очима. При цьому очі дітей відпочивають, пробігаючи кілька разів по різнокольорових лініях.

/Files/images/osvta_dtey_z_osoblivimi_osvtnmi_potrebami/Тренажер Базарного.jpg


Презентація Тренажер Базарного В.Ф. «Вісімка»


Комплекс вправ для очей

Вихідне положення для вправ, що виконуються сидячи: сісти на стілець, руки покласти на коліна. Розслабитись, всю увагу зосередити на очах. Вправи викону­вати без напруження. читати далі

Кiлькiсть переглядiв: 43

Коментарi

Для того, щоб залишити коментар на сайті, залогіньтеся або зареєструйтеся, будь ласка.