Поради психолога, як виходити із депресивних станів:
Коли ситуація є досить несподіваною і просто вдаряє по нервам:
· Прийміть теплу ванну або душ – вони розслабляють м’язи і заспокоюють нерви.
· Розкажіть про свої неприємності другові або близькій людині.
· Порахуйте до десяти мовчки, особливо коли ви так розлючені, що готові закричати.
· Приготуйте чашку теплого чаю з трав. Пийте його якомога повільніше, втішаючись теплом і насолоджуючись ароматом.
· Не бійтеся плакати. Більшість людей зізнаються, що після сліз вони почувають себе краще. Сльози горя, радості або полегшення допомагають позбавитися стресу.
· Висміюйте свої тривоги, знайдіть кожного вечора час для комедій або гумористичних передач.
· Якщо ви дуже чутливі до критики – потрібно вчитися її передбачати, це пом’якшує удар.
А як бути з такими емоційними потрясіннями, як двійка з контрольної, переживання через нерозділене кохання до юної богині з прекрасним каштановим волоссям, чи настанням “такого дня”?
· Спробуйте поділитися своїми переживаннями із членами родини або з кимось із друзів.
· Візьміться за справу, яка приносить вам задоволення.
· Постарайтеся виспатися.
· Погуляйте на свіжому повітрі.